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Cómo Modificar Tu Dieta De Acuerdo Con Tus Síntomas De Embarazo

Publicado el 11/02/2021 a las 10:20am por admin blog HB

Cómo modificar tu dieta de acuerdo con tus síntomas de embarazo 

 

Sin lugar a duda el embarazo viene acompañado de muchas emociones y alegría, sin embargo, algunos de los síntomas que aparecen no siempre son bienvenidos. Aunque se recomiende una dieta balanceada y rica en muchos nutrientes, este no siempre es el caso cuando tienes mucho malestar y se te dificulta poder comer una dieta variada. Es común ver que durante el embarazo atravieses por síntomas como nausea, dificultad para ir al baño, indigestión y acidez. En este blog te dejo un poco más de cada síntoma y como puedes adecuar tu alimentación para sentirte mejor. 

 

Nausea

Come en pequeñas cantidades y frecuentemente, esto ayuda a mantener tu nivele de azúcar en sangre estable y evita la nausea.

Toma suficiente agua para mantenerte bien hidratada.

Evita las comidas con olores muy fuertes, así como comidas muy picantes o grasosas. 

 

Gas y estreñimiento 

Procura consumir comidas altas en fibra como lo son los granos enteros, frijol, semillas, frutas y verduras. 

Mantente bien hidratada consumiendo de 8 a 12 vasos de agua al día. 

Mantén una rutina de ejercicio de bajo impacto 

 

 

 

Acidez e indigestión 

Consume comidas pequeñas a lo largo del día en vez de comidas copiosas. Esto te ayudará a no sentirte demasiado llena y así evitar la indigestión. 

Limita comidas que lo puedan empeorar como tomate, café, comidas altas en grasa o picantes.

Evita recostarte después de comer (por lo menos por 3 horas).

 

 

La nutrición adecuada te puede ayudar a navegar estos molestos síntomas durante el embarazo. Procura comer saludable y adaptándote a tus necesidades y las de tu bebé. Si tienes dudas me puedes contactar. 

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